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如何预防高脂血症

2022.05.17

郑宏主任医师

　　高脂血症的预防，一是合理的饮食，二是运动锻炼。包括在药物治疗的时候，也不能放松对饮食的干预。运动的方式可以采用一些有氧运动，比如散步、太极拳、瑜伽、八段锦等等。

　　郑宏：在现代医疗条件下，高脂血症其实是可以预防的。高脂血症的预防通常有两个重要的途径，一个就是合理的饮食，第二个就是增加运动锻炼。合理的饮食，我们知道是可以帮助我们限制体重。另外我们这个可以降低低密度脂蛋白，可以降低升高的胆固醇。合理的饮食是高脂血症治疗的基础。

那么任何人在高脂血症的治疗的时候，都应该进行饮食的干预，包括在这个药物治疗的时候，也应该不能够放松对饮食的干预。而且在饮食中我们要增加不饱和脂肪酸的这个数量。《黄帝内经》上有这么一句话，叫做饮食自倍，肠胃乃伤。也就是说我们要饮食一定不要暴饮暴食，损伤了脾胃，那么就会导致我们说这个脂肪的吸收的障碍，会出现高脂血症，那么这是合理的饮食。那么第二点第二个途径，就是要增加体育锻炼。

我们知道体育锻炼它可以让我们的这个高密度脂蛋白水平升高，那么体育锻炼如何去锻炼?对于一个健康人来说，我们推荐是比如说每个星期要进行五次以上的这个体育锻炼，每一次在30分钟以上。而对于一些肥胖的患者，那么这个锻炼时间还要延长。如果已经得了冠心病，已经有糖尿病合并高脂血症的这些患者，那么他的运动应该是适当的减量。运动的方式可以采用一些有氧运动，比如说散步、太极拳、瑜伽、八段锦等等。