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高血压患者睡眠不好怎么办

2022.05.17

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孙苏欣

孙苏欣主任医师

武汉大学中南医院内分泌科

　　患有高血压的人群，不仅仅会出现头晕的症状，睡眠质量也会受到严重的影响，出现入睡难、睡眠浅的情况，病情比较严重的高血压患者，甚至还会出现失眠的现象，患者的正常生活以及工作受到严重的困扰。患有高血压这一疾病的人群，出现睡眠不好的情况，应该怎么办呢?

定时服用降血压的药物是很重要的，可以有效的将血压值控制住

　　定时服用降血压的药物是很重要的，可以有效的将血压值控制住，减少身体的不适症状，对于提高睡眠质量有一定的效果。睡眠不好的高血压患者晚上睡觉之前，可以使用热水泡一泡脚，有助于促进身体的血液循环，长期坚持，睡眠的质量能够得到显著的提高。

　　创造入睡的氛围也是很关键的，保持周围的环境处于安静的状态下，避免嘈杂现象的出现，也要关闭所有的灯光，避免对眼睛部位造成刺激。也要保持自身轻松的心态，避免激动以及焦虑心态的出现。

　　此外，高血压患者的饮食也要多加注意，尤其是晚上，做到以清淡为主的同时，食用量也要适宜，不宜过饱，以免增加肠胃的负担，睡眠的质量也会受到影响。吃饭时，尽量细嚼慢咽，饭后也可以散散步，有助于消化吸收，提高睡眠质量。

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