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高血压下压高怎么降

2022.05.17

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孙苏欣

孙苏欣主任医师

武汉大学中南医院内分泌科

　　近些年来，患高血压的人数在不断上升，且逐渐趋于年轻化。现在大家的保健意识比较强，会在家中自备血压仪，闲来无事便测量一下血压，有些人发现自己的下压比较高，怎么做才能将其降下来?

血压高和不良的生活习惯有很大的关系

　　血压高和不良的生活习惯有很大的关系，很多人日常喜欢吃油腻、辛辣刺激的食物，喜欢抽烟喝酒，长期下去对身体会造成很大的损伤，也可能会导致血压下压高，清淡饮食，保持规律作息，少喝酒抽烟，有助于将血压控制平稳。下压比较高时，需要进行详细的检查，结合自身的情况，合理的服用药物，有助于降血压。

　　高血压下压较高时，一定要注意饮食，不要吃高盐分的食物，控制好每天盐分的摄入量，多吃钾元素、钙元素丰富的食物，对于降压有一定的作用。荸荠是大家比较爱吃的水果，口感爽脆，当中含有大量的淀粉以及营养元素，适量的摄入不仅可以补充营养物质，还有助于降血压。

　　日常饮食要注意规律，不要暴饮暴食，保持营养均衡，对身体健康是有好处的。想要将血压控制在合理的范围内，还需调节好情绪，长期处于紧张、愤怒的情绪中，对血压值会有很大的影响，保持积极乐观的情绪，有助于稳定血压。

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