怎样预防高血压和糖尿病

　　对于一些慢性疾病的出现，很大一部分的原因就在于自己不重视自己的生活习惯，养成了不好的生活习惯，导致渐渐的引起了一些疾病。其实只要自己多多注意自己的生活习惯，就可以预防这些疾病的发生。

　　怎样预防高血压和糖尿病

　　1、低盐饮食

　　高血压患者的饮食原则突出一个字“淡”。中医有“咸能入肾伤正”之说，与现代医学研究证实的饮食过咸是引起高血压的危险因素相符合。所以高血压患者每天的食盐量以3~5克为宜，以免致水钠潴留而使血压上升。

　　2、预防肥胖

　　减肥是降压的关键。医学界普遍将超重和肥胖确认为高血压发病的重要原因之一。虽然并非所有肥胖者都有高血压，但总体上讲，体重越大，平均血压也越高，而且肥胖本身和高血压一样，也是发生心脑血管病的一个危险因素。所以，控制体重已成为高血压病患者降低血压的一个重要途径。

　　3、限酒戒烟

　　过量饮酒会对健康有诸多危害，促进血压升高就是危害之一。研究表明，一般情况下，饮酒会是收缩压上升4~8毫米汞柱，舒张压也有上升;如果少量饮酒，会使血压几乎处于正常状态;每天酒精摄入量达到46克，血压升高的危险会增加35%，超过46克，则患高血压的危险性会增加73%。

　　4、还有一点需要提醒高血压患者，长期吸烟会降低降压药的作用，使抗高血压治疗不易获得满意疗效，甚至不得不加大用药剂量。因此，高血压患者一定要戒烟，烟是有百害而无一利的。

　　5、近年来，慢性病逐渐威胁着人们的身体健康，高血压和糖尿病经常如影随形。这两种慢性疾病严重的话都会损害心、血管、脑及肾脏，加大冠心病、慢性肾功能衰竭、脑卒中等疾病出现的风险。高血压与糖尿病就像一条藤上结出的两个“苦瓜”，互相影响，共同加剧病情的发展，影响身体健康。