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戚元丽 主任医师
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社交恐惧症可以通过以下方面进行自我调节,第一、改正错误认知;第二、自我放松训练;第三、人际关系支持。
社交恐惧症可以通过以下方面进行自我调节,第一、改正错误认知,有些人认为如果把某件事办砸,别人会瞧不起自己。注意放松自己,调整好自己的心态。
第二、自我放松训练,深呼吸、做运动、瑜伽、听音乐都对焦虑情绪有很好的疏解作用。
第三、人际关系支持,交朋友,没事跟朋友小聚,放松自己的工作压力,杜绝烟酒,酒精会加重焦虑情绪。
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