颈椎病的自我调护方法有哪些

　　颈椎病的自我调护方法主要是日常生活的调设，养成定期活动颈部的习惯。避免长时间低头伏案工作。日常生活中注意保暖，避免寒冷刺激。多做对颈椎好的运动。睡觉时，枕头枕到颈部的位置。

　　杨路：颈椎病的自我调护方法主要还是日常生活的调设，就是养成一个定期活动颈部的一个习惯。避免长时间的低头伏案工作。我建议每隔45分钟到1小时要把颈前后左右按米字操的形式活动一下，或者没时间就仰头、扩胸也是挺好的。然后日常生活中要注意保暖、局部的保暖，避免寒冷刺激。

日常可以多做一些像羽毛球、游泳对颈椎比较好的运动。另外晚上睡觉时，建议使用适合自己的枕头，不要那种太蓬松的，并且枕的时候要枕到我们颈部的位置。因为夜间睡觉枕枕头主要是保持颈椎生理前屈的，所以要枕到颈的位置，不要只枕头。