痛风可不可以健身

　　痛风能否健身是有两面性，剧烈运动可能会导致痛风急性发作，而适量的运动能够达到缓解、降低痛风发作概率、降尿酸的作用，所以痛风患者需要适量的运动，每天运动二三十分钟就可以了。

　　何懿：痛风的患者能不能运动，这个问题其实有两面性，一方面剧烈的运动是痛风急性发作一个很重要的诱因，什么叫剧烈运动，就是运动的时间太长，运动过于剧烈，运动的时候频率非常快，这个时候的运动就叫做剧烈运动，比如跑一个长跑，五公里的长跑，比如去剧烈的一场比赛，九十分钟踢球，这些都应该算是非常剧烈的一个运动。

这些运动都是诱导痛风急性发作很重要的诱因，应该避免。那是不是痛风患者就不要去运动，就不应该去运动了？也不是，痛风的患者是需要适量的运动，什么叫适量的运动，就我们指南里面常说的就是一个中等强度的运动，就是运动的时候根据你的年龄和体重，还有其他的指标，我们会计算出一个中等强度，需要达到一个心率，大概正常人其实应该在一百二十左右，这是一个比较理想的中等强度的运动。

一般运动时间多久？一般是每个星期大概运动一百五十分钟，也就说分配到几天，大概每天需要运动二三十分钟就可以了，当然大家一定要记住这一百五十分钟不是说这一个星期就运动一天，一天运动一百五十分钟，而是应该分次，比如一个星期分五天，每天运动半个小时，这样的一个运动才能够达到缓解、降低痛风发作概率，还有降尿酸的作用。