怎么预防便秘

　　预防便秘除运动和膳食结构的改变以外，最重要的是精神要放松，避免过度的紧张和焦虑。

　　预防便秘可以从生活习惯、精神情绪等方面预防。

　　便秘患者首先需要进行生活习惯的改善，最重要的是饮食，多吃含有膳食纤维的食物，不吃过多精细粮食。还要多吃蔬菜、多吃水果等。

　　便秘人群也需要进行适当的锻炼，因为人体运动的情况下，胃肠道的运动功能也会有增加，有利于排便。

　　除运动和膳食结构的改变以外，预防便秘很重要的就是精神要放松，不要过多的紧张和焦虑。