老人高血压怎么可以调节

　　老人高血压患者可以通过以下方式调节：第一、清淡饮食。第二、进行合理的运动锻炼。第三、戒烟、戒酒。第四、注意保暖。

　　老人高血压患者可以通过以下方式调节：

　　第一、清淡饮食。在饮食当中老年人往往可以做到清淡饮食，但也需要注意保证蛋白质的摄入量以及维生素、微量元素的摄入量。同时也要坚持低盐、低脂的饮食原则。

　　第二、进行合理的运动锻炼。不建议老年人进行剧烈运动，但是可以进行中等强度的活动。建议每次活动时间在30分钟左右，每周坚持5到7次即可。

　　第三、戒烟、戒酒。老年人应该戒烟，避免吸食二手烟。不推荐通过饮酒预防心血管疾病，避免饮用烈性酒。

　　第四、注意保暖。因为老年人的抗寒能力和对血压的调控能力较弱，容易出现血压四季波动，因此老年人应该避免在寒冷天气里锻炼，同时需要保证身体的温暖，注意经常通风，适当增加衣物，以避免血压的过分波动。