失眠患者要注意什么

　　失眠患者忌乱投医，在日常生活中偶尔失眠是难免的，不要失眠就立刻服用安眠药。如果失眠持续两周以上，并出现白天明显的不适症状，甚至影响工作学习，可去正规医院就诊。

　　失眠症患者应注意日常的休息时间，有些患者在服药见效之后，马上恢复了原先紧张的生活状态，这样对病情没有帮助，很容易导致失眠复发。

　　失眠患者忌乱投医，在日常生活中偶尔失眠是难免的，不要失眠就立刻服用安眠药。如果失眠持续两周以上，并出现白天明显的不适症状，甚至影响工作学习，可去正规医院就诊。

　　适度的锻炼、运动可以增强身体，也可以帮助人们夜间的睡眠。

　　生活习惯，饮食方面尽量避免含咖啡因的饮料，比如咖啡、浓茶、可乐、红牛饮料等，特别是中午以后。还要尽量避免摄入酒精，比如酒和含酒的饮料。

　　吸烟也会影响睡眠，所以要尽量避免接触尼古丁的成分。

　　晚餐不宜过饱，睡前不宜喝咖啡、浓茶。

　　其次，平时要保持心情舒畅。避免失眠最有效的方法，适时起居规律化，最好是晚上10点到11点钟上床睡觉。早上6点到7点起床，睡前可以泡泡脚或者喝一杯温牛奶，有利于睡眠。养成定时入寝与定时起床的习惯，建立自己的生理时钟。