作息不规律导致失眠怎么办

　　作息不规律导致的失眠，必须调整作息，规律睡眠，必要时配合药物来改善睡眠。

　　对于作息不规律引起的失眠，可以通过以下几个方面进行调理：

　　第一，调整作息，作息不规律导致的失眠改善的最好方法就是调整作息，要记住每天早睡早起，不要熬夜，更不能熬通宵。

　　第二，要放松身体，睡觉一定要摆好姿势，让自己的身体放松，让大脑放松，深呼吸一到三次，四肢也要放松，呈现最佳的放松状态，睡前可以听一些舒缓的音乐，放松心情，有助于睡眠。

　　第三，喝牛奶。牛奶当中含有一种可以使人产生疲劳感觉的物质叫色氨酸，经常失眠的人在睡前喝一杯热牛奶，可以帮助快速入睡。

　　第四，热水泡脚，睡前用热水泡脚，可以促进血液循环，使人放松，有助于睡眠。