怎么预防失眠

　　首先健康的三大基石就是要充足的睡眠，适量的运动，还有合理的饮食，说明睡眠跟的吃和运动一样重要。怎么样来睡得好，怎么来预防失眠呢?有几方面的建议。

　　首先健康的三大基石就是要充足的睡眠，适量的运动，还有合理的饮食，说明睡眠跟的吃和运动一样重要。怎么样来睡得好，怎么来预防失眠呢?有几方面的建议。

　　第一还是要合理的饮食，均衡的营养，因为大脑很多调节睡眠的这些物质都来自于的食物，吃的好，营养均衡，能保证减少失眠。

　　然后第二，如果偶尔失眠了，不用过多的紧张，白天该工作还工作，第二天一定不要过早的上床，平时几点上床，失眠之后还正常的几点上床，总的来说去保持作息的规律，是你预防失眠最核心的症状。

　　还有就是可以用养生经里边的几句话来概括怎么去预防失眠。第一就是饮食有节，就是饮食好的不要吃太多，因为吃撑了也睡不着，过度节食也睡不着。第二起居有常，不管是周末，还是放假了，到点睡觉，到点起床。

　　最后也很重要，就是不妄作劳，就是能力在什么水平上，就做什么样的事情。因为很多失眠的人跟他的过度的思虑，过度的疲劳，承受比较大的压力有关系。所以要预防失眠就是这12个字，就是饮食有节，起居有常，不妄作劳。