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失眠属于一类症状,也可以认定为独立疾病,也可能继发于其他疾病。所以吃什么可以改善睡眠,需要具体情况、具体分析。
失眠属于一类症状,也可以认定为独立疾病,也可能继发于其他疾病。所以吃什么可以改善睡眠,需要具体情况、具体分析。
对于单纯的失眠或者原发失眠患者,例如倒时差例、倒夜班或者临时有事情辗转反侧,临时引起的原发性失眠,可以在睡前食用容易消化的食物,例如新鲜水果、温热牛奶,都有助于改善睡眠。
同时。对于失眠的患者,可以平时多吃百合、龙眼等食物,避免在睡前吃刺激性食物,例如咖啡、浓茶和巧克力,以免影响睡眠质量。
继发性失眠患者日常应清淡饮食,保持营养平衡。保持优质的睡眠。
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