失眠的自我疗法

　　失眠的自我疗法就是失眠的非药物治疗，患者需要选择良好的睡眠环境和养成良好的睡眠习惯，可睡前适量进行运动以及适当的进行心理调整。

　　失眠的自我疗法实际是失眠的非药物治疗。非药物治疗就是对睡眠的正确认知，以及好的睡眠习惯，包括采取一些简单的措施。

　　睡眠不好的患者需要重视睡眠环境，尤其是卧室，需要舒适、安静、温馨，其次光线也要适度，避免太亮，以免影响睡眠质量。

　　失眠患者睡前可以适当进行运动，如热水泡脚、洗热水澡，喝牛奶等，以上都有助于睡眠。

　　其次，患者应注意心理调整，白天尽量做自己感兴趣的事，分散注意力，避免白天入睡，以免影响晚间睡眠质量。