腰椎间盘突出要做什么运动锻炼？

　　腰椎间盘突出在急性期是以制动休息为主，到症状缓解时候，要改变不良生活习惯。最不好生活习惯就是久站久坐、大力弯腰和睡一些软沙发床。平时锻炼，建议病人是做小飞燕运动，小飞燕是趴在床上，双腿伸直，交替后抬腿小飞燕锻炼。最好办法就是游泳，蛙泳是对腰背肌和颈背部肌肉是很好锻炼方式。

　　腰椎间盘突出在急性期是以制动休息为主，到症状缓解时候，要改变不良生活习惯。最不好生活习惯就是久站久坐、大力弯腰和睡一些软沙发床。平时锻炼，建议病人是做小飞燕运动，小飞燕是趴在床上，双腿伸直，交替后抬腿小飞燕锻炼。最好办法就是游泳，蛙泳是对腰背肌和颈背部肌肉是很好锻炼方式。

　　腰椎间盘突出跟颈椎病锻炼，以局部肌肉锻炼为主，加强腰背肌锻炼是减轻上身重量对椎间盘压迫，达到缓解症状。平时锻炼倒着走，倒走也是对腰背肌锻炼。椎间盘突出锻炼原则跟腰肌劳损锻炼原则一样，加强腰背肌锻炼为主，改变不良生活习惯。