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腰椎间盘突出的锻炼方法是什么

2022.06.18    0次播放

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腰椎间盘突出患者的锻炼,主要集中在腰背肌的锻炼,锻炼就有一种比较口语化的指导病人,叫小飞燕、大飞燕或者三点支撑、五点支撑、四点支撑。去在床上就是用手和脚作为支点在床上,然后肚子向上挺起来,后背的肌肉就可以得到拉伸,通常说是小燕飞锻炼。

腰椎间盘突出患者的锻炼,主要集中在腰背肌的锻炼,包括小飞燕、大飞燕或者三点支撑、五点支撑、四点支撑。用手和脚作为支点在床上,然后肚子向上挺起来,后背的肌肉就可以得到拉伸,通常说成小燕飞锻炼。

其次,可以做一些后伸运动锻炼,比如游泳,后伸运动做得多,腰部的肌肉力量加强,脊柱的稳定性和血供就会得到改善。

同时如果觉得床上小燕飞或者没时间做,或者不想做,或者没时间游泳,可以选择球类运动,比如常见的羽毛球或者网球,都是被迫拉伸运动比较多的运动,可以做一些锻炼。

弯腰的活动少干,采取半蹲式去捡球,此时腰部可以得到改善,因为半蹲式的时候腰是直立的。

*温馨提示:以上内容仅供参考,不能作为诊断及医疗依据。