腰椎间盘突出要注意什么

　　腰椎间盘突出应注意以下几点：第一、不能长时间坐软沙发；第二、不能抬重物，否则容易诱发腰腿痛发作。第三、打喷嚏的时候尽量把身体摆正，平时避免腰部用力。

　　张良：腰椎间盘突出的患者在生活当中要减少腰部用力，最好做到以下三点：

　　第一、在生活当中不能长时间坐在沙发里面，尤其是陷的比较低的沙发。坐进去以后，人体的整个腰是弓着的，这样纤维环会向后边张开，对椎间盘的恢复非常不利。

　　第二、不能抬重物。当人体抬重物的时候，通过杠杆原理，力量传到椎间盘的时候非常大。很多人的椎间盘原来没有问题，就是因为抬重物，导致椎间盘突出。已经突出的患者就更要小心，在抬重物的时候容易诱发腰腿痛的发作。

　　第三、尽量把身体摆正了再打喷嚏。因为打喷嚏的时候，脊柱前方的肌肉会剧烈地收缩，力量也非常大。如果扭着身打喷嚏，也有可能导致椎间盘内压力增加，使症状更严重。