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半月板损伤怎样锻炼？
2022.05.17 
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我前段时间不小心受伤，导致半月板出现了损伤；我想要咨询下半月板损伤怎样锻炼？
半月板损伤后需在医生指导下进行康复运动，可进行静力股四头肌训练，此类运动需要患者保持坐位或仰卧位，将下肢伸直后持续收缩股四头肌10秒左右，10秒后放松，再重复锻炼。还可进行直腿抬高训练，即保持坐位后双手支撑床面，同时伸直膝关节。膝关节屈伸训练也可促进恢复，患者需保持关节足跟贴床面滑动，连续屈伸20次即可。此外，日常还应注意抬高患肢，以促进下肢血液循环。
2022-05-17
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