肾虚应该吃什么？做什么运动？

肾阳虚的患者应该多吃韭菜、羊肉、鹿鞭、狗肉以及泥鳅等食物，以温热的食物为主，可以补肾壮阳。肾阴虚的患者要多吃滋阴补肾类的食物，例如山药、黑豆、黑木耳、黑芝麻等。肾虚患者平时应该多做有氧运动，例如慢跑、瑜伽、竞走、跳绳、游泳等，增强身体素质，改善肾虚的现象。但是不建议频繁的进行运动，否则会消耗过度，导致肾虚程度加重。平时也要避免进行手淫以及过度同房。

2022-06-18