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失眠的人该如何自我调整？
2022.06.18 
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失眠的人该如何自我调整？
失眠的患者首先应该放松心情，避免长时间精神紧绷。患者白天可以多参加体育运动，消耗部分体力。在睡觉前患者还可以用热水泡脚，或是饮用一杯热牛奶，可以起到改善睡眠的作用。
2022-06-18
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