睡觉前做什么运动可以长高？

睡觉前可以适当进行慢跑、快走、踢足球、打篮球等跑跳类的运动，适当的运动锻炼有利于促进生长激素的分泌，更利于长高。其次，也可以适当进行引体向上、垂悬、跳绳或者直接进行腰、腿部肌肉的拉伸，此类运动可以对肌肉、韧带起到一定的牵拉作用，有利于锻炼肌肉和骨骼，促进长高。但是，以上运动项目应该在睡前两小时之前进行，还要控制运动量，避免影响睡眠质量或者引起过度劳累。

2022-05-17