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早醒型失眠自我恢复怎么做？
2022.06.18 
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我每天入睡很迟，早上一般在4.5点左右便睡醒了，导致我白天精神状态很差，一般早醒型失眠自我恢复怎么做？
您需要重新调整作息时间，养成定时睡觉的习惯，并在临睡前饮用热牛奶或口服钙片，能够有效的缓解早醒型失眠的现象。也可以睡前与家人进行交流，将心中的烦恼宣泄，使精神放松，能够改善睡眠的质量。
2022-06-18
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