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失眠要怎么自我调节呢？
2022.06.18 
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我最近有失眠、多梦、精神紧张的表现，导致白天精力不够，我想问问，失眠要怎么自我调节呢？
建议你在晚饭后，进行适量的家务劳动，如擦桌子、拖地等，可以帮助消耗机体能量，引起身体疲乏，可以更好的进入睡眠状态。也可以在临床前饮用热牛奶，您出现失眠的症状可能是血钙浓度降低导致，饮用牛奶可以缓解失眠的症状。
2022-06-18
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