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失眠不想吃药怎么办？
2022.06.18 
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我失眠好几天了，晚上睡不好，白天没有精神，吃饭都没有胃口。朋友说可以吃点安眠药，可是我怕会有依赖性，请问除了吃药还有什么办法可以改善失眠的？
你好，改善失眠的方法很多。首先建议你创造一个良好的睡眠环境，避免嘈杂。睡前喝杯热牛奶，泡泡脚，听轻音乐，做一些舒缓的拉伸动作。不要在睡前喝浓茶咖啡，晚餐不要吃的太饱，避免长时间的看手机。希望这些方法可以帮助你改善失眠问题。
2022-06-18
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