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失眠后怎么快速入睡？
2022.06.18 
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这几天晚上我经常会睡不着觉，非常的难受，白天的时候就会很没有精神，那像我这种在失眠后怎么快速入睡？
首先建议你要放松自己的心情，不要过于尽早有压力，想太多，同时可以适当的听点轻音乐进行缓解，也可以适当的喝杯牛奶的，也是有助于睡眠，一定要注意保持睡眠环境的安静，避免过于嘈杂。
2022-06-18
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