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失眠有几年了请问怎么办？
2022.06.18 
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我失眠有几年了，每晚只能睡一觉，下半夜，醒来后就很难再入睡，有时3点左右醒，有时4点左右，我想问问失眠有几年了请问怎么办？
首先患者要保持平和的心态，保持良好的生活习惯，不要胡思乱想。你要积极的去除造成失眠的原因，如果是过度紧张、熬夜刺激造成的，需保持良好的心态和规律的生活习惯。你在睡前可以饮用牛奶，这具有安神的功效，可以促进睡眠。你可以在睡前听舒缓的音乐，不要吃辛辣刺激、油腻的食物，不可以暴饮暴食，减少对胃肠道的刺激，以免影响睡眠的质量。如果失眠比较严重，可能需使用安眠药物治疗。
2022-06-18
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