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睡眠很差有时候失眠怎么办？
2022.06.18 
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我这半年不知道怎么了，每天晚上睡眠很差有时候失眠，非常头痛，我想知道应该怎么办？
您这种情况首先是调整睡眠环境，睡觉的时候需要保证周围缓解舒适安静，而且最好将窗帘拉起来，避免受到强光刺激，这样可以增加睡眠质量，若是没有效果还可以在白天的时候适当的运动，晚上睡前可以跑跑脚、听听音乐，还可以喝杯热牛奶都可以缓解失眠的症状，必要时可以遵医嘱使用安眠药物治疗。注意事项：近期避免饮用咖啡、浓茶等具有兴奋神经功效的食物，以免导致病情加重。
2022-06-18
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