妈妈睡眠不好容易失眠该怎么办？

首先睡眠不好首先需要排除患者是否有焦虑、失眠等情况，情绪过度的焦虑、烦躁时，患者会有失眠的症状出现，要注意去除诱因，改善患者的睡眠，可以通过睡觉前听舒缓的音乐，用热水泡脚，睡前喝温牛奶等方式，去提高入睡的效率。要注意为自己创造良好的环境，避免过早躺在床上等待睡眠，在上床半小时不入睡时需要下床活动，同时注意尽可能减少白天睡眠时间，必要时通过服药的方式，帮助入眠。

2022-06-18