运动后乳酸堆积怎么消除？

运动后出现乳酸堆积的情况，患者需多休息，保证饮水量充足，将每天的饮水量控制在1500毫升到2000毫升左右，勤排尿，可以促进新陈代谢，有助于消除乳酸。其次患者可使用温水淋浴，将水温控制在四十二摄氏度左右，可以促进全身的血液循环，促进乳酸代谢。此外，患者还可进行桑拿浴、蒸气浴，也可对酸痛部位进行热敷、按摩，或者通过电疗、光疗等物理方式治疗均有利于消除堆积的乳酸。

2022-05-17