怎样增加免疫力和抵抗力？

可以通过多喝白开水的方式去增强身体的新陈代谢，提高身体的免疫力，成年人每天摄入的水量应当保持在2000~3000ml左右。同时要注意劳逸结合，在睡眠的时候会产生胞壁酸的素质，可以增强身体的免疫力，建议在晚上十点半的时候入睡，每天保持八小时睡眠。饮食上保证营养的充分摄入，多喝牛奶，选择一些富含维生素A的食物摄入，每天吃一个水煮蛋。还要多进行户外的运动，不仅可以促进身体血液循环，还能跟起到瘦身减肥的作用。

2022-05-17