高血压可以做什么运动？

高血压病人可以在饭后半小时左右慢跑或者慢走，控制好速度和频率，在刚开始的时候每次运动30分钟左右，也可以做健身操、广场舞、太极拳等运动。建议运动的时候选择合适的时间和地点，提前做好运动的规划，在运动中及时补水，此外在饮食方面多吃一些绿色蔬菜，如西芹、菠菜等。在运动的时候一定要量力而行，不要运动时间过长可以运动过度，避免对身体导致伤害，也不要在炎热的天气下运动，避免中暑。

2022-06-18