高血压日常需要注意什么？

高血压的日常要运动。运动除可增加血液循环，降低胆固醇的生成外，还可增加肌肉、骨骼与关节的力量，增加食欲，促进肠胃的蠕动，预防便秘，改善睡眠。只有有氧运动才会有帮助。比方散步、慢跑、打太极拳、骑自行车、游泳等。二是要心理平衡。患者心理表现是紧张、易怒、情绪不稳定。患者可培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪的激动或过度紧张、焦虑，遇到事情要冷静沉着。有较大的精神压力时应设法去释放，向朋友亲人倾诉，鼓励参加轻松愉快的业余活动，维持稳定血压。三要自我管理,定期监测血压，1到2周要监测一次。治疗高血压应坚持要有信心、有决心、有恒心。防止或推迟机体重要脏器受到损害。定时服用降压药，不能随意的减量或者停药，可以在医生的指导下给予调整，防止血压的波动。条件允许可自备一个血压计，学会自己监测血压。注意劳逸结合，保持情绪的稳定，睡眠充足。血压控制在140的90毫米汞柱为宜，能减少心脑血管的并发症发生。

2022-06-18