高血压患者睡觉的姿势和枕头高度？

从睡眠卫生的要求来说以双腿屈朝右侧卧的睡姿最合适。这样的睡姿可以使全身肌肉松弛，有既利于肌肉组织休息，消除疲劳，不会使心脏受压还可以帮助胃把食物朝十二指肠的方向来推进。事实上人在睡眠过程中的姿势也并不是固定不变的。无论采取什么卧姿，睡着了都要翻身改变原来的睡姿，有人观察到，人在睡眠过程中体位变动可达十到五十次，睡眠中的辗转反侧，实际上有助于改善睡眠的效果，消除疲劳。睡眠时的枕头，要保持适宜的高度，太高容易使颈椎弯曲变形，会压迫颈部的血管和神经使大脑供血不足，醒后头晕，头昏，乏力，并且容易造成脑血栓的形成。枕头太低可造成头部血流过多，醒来后会颜面水肿，头晕脑胀，更容易造成失眠。根据年龄和体型不同对枕头高度的要求也稍有差异，老年人颈椎的生理性弯曲度较大因此枕头要略高，以10-12厘米为宜，中年人腰板挺直，颈区正常枕头可以略低，高度一般在7-10厘米为宜。不同的人可以做适当的调整。

2022-06-18