高血压做什么运动最好？

治疗性的生活方式干预是高血压病人最基础的治疗，增加运动可有助于减轻体重，改善胰岛素抵抗，提高心血管调节的适应能力，因此稳定血压水平。运动的方式一般要以中等强度为主，一般可选择慢跑、游泳、球类运动，每周至少3-5次，每次30分钟以上，能每天坚持为最佳。运动时要注意监测心率，一般心率不要超过170-年龄，运动过程中要注意有无突发的头晕、头痛等表现，如果有类似症状，要及时休息，就近监测血压。

2022-06-18