高血压做哪些运动最好？

高血压病人运动，要以有氧代谢为原则，尽量防止在运动中做推、拉、举等力量性练习。高血压运动三大原则：主要包括安全、科学有效和个体化。安全性方面，对于高血压病人，进行运动之前，最好进行运动耐量和运动负荷等专业方面的评估，主要是防止过度运动，筛查心脑血管危险因素，并制定科学的运动处方。科学有效，是鼓励高血压，根据实际的情况坚持每周三次运动时间不少于150分钟的中等强度的有氧运动。个体化，因为高血压病人，部分人群同时还合并冠心病和脑血管疾病，需要根据个体的情况来制定运动处方。

2022-06-18