失眠如何改善调理？

失眠多数和心理压力过大、精神高度紧张以及环境因素有关。尽可能明确病因，才好改善睡眠质量和增加有效睡眠时间。对于急性失眠病人采取干预措施主要是进行药物治疗，如苯二氮卓类受体激动剂、艾司佐匹克隆、劳拉西伴或替马西泮等。其次，采用中医中药的方式治疗，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神、滋阴补肾、健脾泻肝以及活血化瘀等方法，改善失眠症状。日常保持规律的作息，睡前不要过饱或空腹，防止喝浓茶或咖啡等。平时多出去活动，呼吸新鲜空气，做些有氧运动有利于缓解心情。

2022-06-18