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失眠立马睡着的方法？
2022.06.18 
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失眠立马睡着的方法？
可以尝试478呼吸睡眠方法。要领是先用鼻子吸气4秒钟的时间，然后屏住呼吸，在心里默默的数7个数，数完之后开始呼气，呼气时间数八个数，一次为一个循环，大概循环5~7次左右，就会表现出一定的睡意，平时经常做这个动作，有可能会加快入睡。
2022-06-18
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