老失眠咋办？

经常失眠，首先是要寻找原因，失眠的原因很多，可能是身体原因，心理原因，也有的人会单纯性失眠。不同的失眠，处理方法差别是很大的，因此原因非常重要，针对性治疗，效果才好。失眠的处理，包括睡眠习惯的调整，注意睡眠卫生，睡前不要喝具有兴奋作用的饮料如咖啡等，保持情绪稳定，不要躺在床上玩手机，如果睡不着，就最好不要赖床，或者躺在床上等睡觉，可以做一些放松训练等调整。有睡意的时候再上床睡觉，醒了就起床，如果晚上睡不好，白天就最好不要睡觉等等。如果这些改变效果不好，就要考虑药物助眠了。一般助眠药物市面上买不到，因此，需要吃药的时候，就要去医院就诊。

2022-06-18