总是失眠的话怎么办？

总是失眠的话可以在睡前喝一些热牛奶，有助于睡眠，平时多做一些低强度的有氧运动。牛睡前喝一杯热牛奶，可以让大脑镇静下来，因此快速入眠。低强度的有氧运动，可以使人的神经得到放松，释放掉一天中的压力，除了低强度的有氧运动之外，还可以做一些适合自己的释放压力的活动，如果压力过大无法自我调节，可以去正规的医院咨询心理医生。

2022-06-18