孕期严重失眠怎么办？

建议有规律的作息，就是白天不要睡太多，晚上到了11点后尽量上床入睡，作息规律，不要因为白天睡太多而影响到晚上的睡眠。孕妇在睡之前可以喝一点牛奶，有助于睡眠。孕妇睡觉前尽量不要玩手机，不要做剧烈的运动，并尽量多安静，可以看看书，听听舒缓的音乐。心情也是很重要的，孕妇一定要放松自己的心情，不要太过焦虑或忧郁，有什么心事可以和家人及朋友聊一下。如果是出现了严重的失眠，可以到神经内科找医生看一下，在医生的指导下，采取合理的治疗措施。同时，怀孕期间要注意休息，不要劳累，饮食多样化，营养要均衡，遵医嘱定期产检。

2022-06-18