严重失眠如何调理？

严重失眠可以从以下几方面进行调理。首先心理上对疾病有一个正确的认识，防止焦躁的情绪。和失眠的斗争可能是一个漫长过程，要有一定的心理准备，也不要恐惧疾病。饮食上在入睡之前，不宜吃太饱，也不宜空腹，适当吃一些易于消化的清淡食物。睡前能喝一杯热牛奶。平时可以做一些有氧运动和气功疗法，如慢跑、游泳、太极拳、八段锦等，可以起到调节身心的作用，对治疗失眠很有益处。

2022-06-18