失眠怎么办睡不着觉吃什么药最好？

失眠是一种很常见的临床症状，随着生活节奏加快、工作压力增大，很多人都会出现睡眠不规律、经常熬夜等情况。日间工作过度劳累、精神紧张、焦虑、过度兴奋、服用刺激性食物、药物等都可以引起失眠。失眠首先要养成良好的生活习惯，合理安排睡眠时间，尽量不要喝酒，午后和晚间不喝浓茶、含咖啡因的饮料。平时要适当做一些体育运动，有睡意之后再上床，不在床上做与睡眠无关的事情，睡前两小时内不要做剧烈的体育活动以免神经过度兴奋，晨起要定时起床，睡前可以听音乐、做按摩等让精神和身体放松，可以喝热牛奶安神。如果还不能改善失眠，可以在医生指导下服用一些改善睡眠的药物，目前新型的改善睡眠药物，如右佐匹克隆、酒石酸唑吡坦等都有很好的疗效，而且副作用比较小。

2022-06-18