失眠怎么办有何好的食疗方？

出现失眠可以喝一杯牛奶、做瑜伽体操或自己按摩太阳穴，食疗可以吃桂圆肉小米粥、茯苓薏米仁粥。出现失眠的症状要做好自我调节，时间充足的可以在床上作一套有利于睡眠的瑜伽操，也可以用热水泡脚或饮一杯热牛奶，同时放松心情，不要考虑太复杂的事情，让心情放空，还可以按摩头皮、太阳穴。通过心理调节仍然不能入睡，可以考虑应用药物治疗，如枣仁安神颗粒，伴随口干舌燥可以吃天王补心丸。平时还可以通过食疗促进睡眠，比如桂圆肉小米粥、茯苓薏米仁粥。治疗期间不要吃辣椒。

2022-06-18