白天瞌睡晚上失眠？

正常人的睡眠和觉醒是有一定的节律现象，即白天觉醒，晚上进入睡眠状态。而白天瞌睡，晚上睡不着，睡眠节律出现了问题。身体内调节睡眠节律的主要是褪黑素，正常的人在白天接受的日光比较多，抑制了褪黑素的释放保持了觉醒的状态，而晚上由于夜间光照的减少，褪黑素产生的增多，进而影响了睡眠节律，即白天觉醒，晚上睡眠。不良的睡眠习惯，睡眠时间没有规律或者午睡、在床上看书、看手机的时间过多或者看小说、看影视剧、喝咖啡、饮酒，导致大脑兴奋，也会出现夜间睡不着白天容易瞌睡。

2022-06-18