怎样调理失眠症状？

失眠的患者日常生活中，首先要保持作息有规律，睡前避免喝茶、喝咖啡、饮酒以及吸烟等，睡前3~4个小时，尽量避免剧烈的体育运动。由于焦虑、抑郁等负面情绪所导致的失眠患者，要学会调整对失眠的态度，不要过分关注于失眠。当晚上醒来后，不要强迫自己入睡，可以起床做一些简单的家务或听一些音乐，帮助自己放松，从而改善失眠。失眠患者日常饮食方面，尽量以清淡的饮食为主，可以多吃水果、蔬菜以及适当的杂粮。不要吃辛辣刺激的食物，不要吃高胆固醇、高糖量的食物，这些有可能导致血糖、血脂出现异常。

2022-06-18