早醒型失眠自我恢复？

出现早醒是失眠的一种表现，如果是短时间出现，可以通过自我调节逐步改善。在早醒之后注意放松心情，在这种情况下，可以冥想日常好风景，不要联想过于恐惧紧张的事情，或者是比较伤脑的一些难题问题。可以在刚刚早醒的时候，有睡意的时候，进行心理暗示，多数一会儿就睡着了。平时要为自己的入睡创造心理环境，保持睡觉的感觉。一定不要看手机，手机的光线会使人保持警觉兴奋，不容易再次入睡。

2022-06-18