头脑胡思乱想失眠怎么办？

头脑胡思乱想失眠一般是心里因素造成。精神压力过大、过度紧张、过于纠结某些事情、过度焦虑、抑郁，可导致头脑胡思乱想失眠。尽量去除不利诱发因素，避免精神紧张，多饮水，保证充足睡眠，调整心态，舒缓心情，睡前喝杯牛奶。可以和家人朋友多交流、沟通，适当进行户外锻炼，如散步、慢跑、游泳、骑行等。可适当增强体质，改善精神状态、植物神经功能紊乱、神经衰弱症状。如果有严重睡眠障碍可应用中成安神调理药物或西药镇静助眠治疗。

2022-06-18