失眠吃什么好睡觉？

失眠尽量吃一些软和容易消化的食物，吃一些补血益气的食物，比如苹果、桂圆等，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，在睡觉前可以喝杯热牛奶，可以帮助入眠。尽量避免在入睡前喝浓茶、咖啡等刺激兴奋性的饮料，这样可以刺激到神经细胞产生兴奋性，可以导致失眠加重。日常生活中要调节好自己的生活作息时间，早睡早起，要有一个良好的生物钟，平时要放松心情，多吃一些高蛋白、高维生素、高营养的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉。

2022-06-18