如何治难入睡早醒失眠的毛病？

出现难以入睡、早醒、失眠的问题，我们要根据失眠持续的时间，对于身体和社会功能的影响，综合分析出造成失眠的原因是什么。多数情况下产生这种症状，是由于原发性病因所导致，对于这类人群，首先要建立合理的、规律的生活作息。如在固定的时间上床睡觉，在固定的时间起床，在睡前两个小时不进行剧烈体育活动等；还要养成健康的饮食习惯，像浓茶、浓咖啡、可乐等刺激性饮料尽量不饮用，辛辣刺激物也不食用；保持睡眠环境舒适稳定等，多数情况下，这种症状能够缓解。若是继发性病因导致的，首先要积极进行基础性疾病的治疗，对于导致失眠的药物进行调换或剂量调整。如果以上自我调节都没有效果的话，可以求助于专业医生，应用药物或者心理治疗方法进行调整。

2022-06-18