每天晚上失眠多梦是什么原因？

每天晚上失眠多梦，多数是与精神心理因素有关的。随着生活节奏加快，工作压力增大，很多人都会出现睡眠不规律，经常熬夜的情况。工作过度劳累、精神紧张、压力大、焦虑、过度兴奋都可以导致失眠多梦。服用刺激性食物、药物也可以引起失眠多梦症状。有一些人患有内分泌与代谢性疾病或者与遗传因素有关，也可以出现类似症状。因此，平时要养成良好的生活习惯，消除失眠带来的紧张情绪，合理安排睡眠时间，平时尽量不要喝酒，午后和晚间尽量不要喝浓茶和含咖啡因的饮料，可以适当做一些体育运动。有睡意之后再上床，不在床上做与睡眠无关的事情，睡前两小时内尽量不要做剧烈的体育活动。早晨要定时起床，睡前可以听音乐或者做一些自己喜欢的事情放松情绪，也可以做身体按摩、热水泡脚等放松身体，还可以喝一些热牛奶安神。如果仍然不能改善失眠多梦的情况，可以做心理疏导，或者在医生指导下服用一些改善睡眠的药物。

2022-06-18